ХУДЕЕМ В СРОК С ЧЕГО НАЧАТЬ

Похудение в срок с чего начать

 В наше время существует масса способов, обещающих быстро привести фигуру в норму, но далеко не все они действенны. Слишком сильна психологическая зависимость от насыщения организма вкусной едой. В магазинах, супермаркитах очень много продуктового разнообразия, и очень тяжело отказать себе в покупке чего-нибудь вкусненького. А такая вкусная еда конечно очень калорийна и ее калорийность быстро начинает отражаться на фигуре. И все – таки с чего же начать, когда стрелка весов поползла стремительно вверх.

 С позиции науки считается наиболее приемлемым в решении проблемы лишнего веса — это разнообразие употребляемых продуктов с учетом их суточной калорийности. В среднем калорийность продуктов для ежедневного питания должна составлять примерно 1600 калорий в сутки. Конечно, эффект достигается в сочетании с двигательной активностью.

 Если у вас нет возможности посещать спортзал, то хотя бы старайтесь больше ходить пешком, не меньше часа в день. При этом не забывайте выдерживать водный режим. Выпивать жидкость в количестве не менее полутора литров в день. Что позволяет лучше усваивать организмом полученную еду. Но напиваться перед сном не рекомендуется, так как это будет лишняя нагрузка на почки, и жидкость накапливается в организме.

 Если не проанализировать, почему возвращается вес, то ни какая диета не поможет и вес вернется снова. Прежде всего, надо понять для себя, почему вы поправляетесь. Может это гормональный сбой, либо какие — то социальные причины. В любой причине надо разобраться, что бы устранить причину переедания и научиться находить новые интересы и удовольствие, которое не связанно с едой.

 Несколько рекомендации по возвращению веса в норму

 Не лишним будет знать такой параметр как индекс массы тела. Зная этот показатель, вы сможете выбрать правильный путь к похудению. Если он колеблется от18 до 25 то ваш вес в норме, если от 25 до 30, то есть угроза избыточного веса и конечно если больше 30 – это ожирение, а 40 есть угроза вашей жизни. Поэтому для достижения хороших результатов нужно изменить свой стиль жизни и мыслей. Понять что самое дорогое – это наше здоровье, которое напрямую связано с нашим настроением и формами тела.

 Несколько советов, которые помогут вам снизить вес и держать его в норме:

 — в течении дня выпивать жидкость в количестве не менее восьми стаканов;

- обязательно утром перед уходом на работу позавтракать;

- тщательно не спеша пережевывать пищу и придерживаться дробного питания;

- находить занятия, которые смогут отвлечь вас от мысли о еде;

- и конечно занятие сексом с любимым человеком поможет сбросить лишние килограммы;

- отказаться от сладких продуктов из муки и сладких напитков;

- количество употребляемой соли свести к минимуму;

- носить комфортную одежду и обувь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Обучающие пособия